디스크가 터져 봐야 허리의 소중함을 알고,
극심한 허리 통증을 겪어 봐야 비로소 자세가 얼마나 중요한지 깨닫게 된다.
하지만 나는 이런 것들을 모두 무시한 채,
36년 동안 엉망인 자세로 살아왔다.
그 대가는 혹독했다.
결국 허리디스크가 터졌고, 3개월 동안 침대에 누워 지내야 했다.
제 허리디스크 완치 과정도 공개합니다.
허리디스크에 안좋은 자세
잘못된 자세는 단 3개월 만에 심각한 문제를 일으킬 수 있다.
하지만 대부분의 사람들은 그 사실을 모른다.
그 가장 위험한 자세는 바로
앞으로 숙이는 자세.
나는 이 자세를 집안일을 할 때 습관적으로 했고,
스트레칭이나 요가를 하면서도
내 허리 상태를 정확히 알지 못한 채 반복했다.
그러던 어느 날, 그 일이 터지고 말았다.
추운 겨울 아침.
출근 후 업무를 보았고
정수기 물 교체를 하기 위해
몸을 숙여 생수를 드는 순간
갑자기 허리가 무너졌다.
그 자리에서 그대로 주저앉아 버렸고
허리디스크가 터져버린 것이다.
사실 내 허리는 이미 위험 신호를 보내고 있었다.
10년 전, 젊은 시절
나는 일하다가 큰 배에서 떨어져 허리를 심하게 다쳤다.
충분한 재활을 거쳐 완치 판정을 받았지만,
이후 자세 관리에 소홀했다.
10년 동안 잘못된 자세로 지냈고,
결국 그 대가를 치르게 된 것이다.
허리디스크와 다리저림
이번에는 단순한 허리 통증이 아니었다.
신경이 눌리면서, 말로 표현하기조차 힘든 고통이 밀려왔다.
굳이 표현하자면,
불쏘시개가 내 다리를 찌르는 듯한 통증.
날카로운 칼로 난도질당하는 것 같은 극심한 고통이었다.
이 통증이 얼마나 끔찍한지,
겪어본 사람만이 안다.
나는 생계를 책임지는 가장이었다.
그렇다고 일을 쉴 수 있는 상황도 아니었다.
사실 허리 디스크 치료에 가장 좋은 방법은 누워서 충분히 쉬는 것.
하지만 일을 병행하면서 치료를 하려니 회복 속도는 더뎠고,
통증은 일상처럼 나를 따라다녔다.
다행히도 두 번째 디스크였기에,
이미 기본적인 개념과 적절한 치료 방법을 알고 있었다.
이제 내가 직접 겪으며 효과를 본 치료 방법들을 공유하고자 한다
허리디스크 치료 과정
첫 번째로, 나는 ‘마취통증의학과’를 찾았다.
우리 동네에는 유명한 통증의학과가 있었고,
병원에 갈 때마다 기본 대기 시간이 1시간이었다.
나는 일주일에 한 번씩 척추 신경 주사를 맞으며, 처방된 약을 복용했다.
하지만 주사를 맞은 당일에는 반드시 누워 있어야 했다.
그래서 토요일 오전에 병원을 가고,
일요일에는 뻐근함이 심해 일상생활이 힘들었다.
그렇게 매주 토요일이 되면 다시 병원을 찾았다.
나는 약을 먹지 않으면 고통스러웠고,
주사를 맞지 않으면 일을 할 수가 없었다.
이런 식으로 3개월을 버텼다.
하지만 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각이 들었다.
주사와 약에만 의존하는 치료는 결코 답이 아니었다.
그래서 나는 가족에게 양해를 구하고,
일을 그만두었다.
온전히 회복에 집중하기로 한 것이다.
휴직 후, 나는 회복을 위해 최선을 다했다.
그 결과, 3개월 만에 주사와 약을 끊을 수 있었다.
하루에도 10번 이상 찾아오던 다리 저림 증상도 현저히 줄었다.
하지만 이 과정이 쉬웠을 리 없다.
하루는 좌절했고, 하루는 희망을 가졌으며,
그다음 날은 또다시 절망에 빠졌다.
‘앞으로 이렇게 살아야 하는 걸까?’라는 불안감이 끊이지 않았다.
하지만 어떻게든 이겨내고 싶었다.
그리고 끝까지 버텨냈다.
그 결과, 나는 가장 중요한 사실을 깨달았다.
바로 ‘자세’가 전부라는 것.
약, 병원, 치료 기구에만 의지해서는 절대 나을 수 없다.
허리디스크를 극복하기 위해서는 반드시 바른 자세를 유지해야 한다.
나는 이 사실을 너무 늦게 깨달았다.
하지만 지금은 그 누구보다도 자세를 신경 쓰며 생활하고 있다.
그리고 다시는 같은 실수를 반복하지 않기로 결심했다.
허리디스크로 고통받는 모든 사람들에게 이 말을 전하고 싶다.
“자세를 바꾸지 않으면, 치료는 없다.”
허리디스크 완치 방법은
결국은 "자세" 뿐이다
잘못된 자세가 내 허리를 망가뜨렸고,
올바른 자세가 내 허리를 살렸다.
바른 자세라고 해서 특별한 무언가가 있는 것이 아니다.
의자에 앉을 때 허리를 바르게 세우고,
좌식 생활을 최대한 피해야 한다.
작은 물건이라도 들어 올릴 때는
허리를 숙이는 대신 다리를 굽혀서 들어야 한다.
걸을 때도 어깨를 펴고 걷고, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 한다.
허리가 아플 때는 어떤 운동도 도움이 되지 않는다.
절대 무리한 운동은 금물이며,
조금이라도 상태가 나아지면
천천히 걷기 운동부터 시작하는 것이 최선이다.
바른 자세로 통증을 완화하는 데는 오랜 시간이 걸린다.
나는 허리디스크와 신경 눌림을 겪은 지 벌써 3년이 지났지만,
여전히 바른 자세를 유지하려고 노력한다.
조금이라도 나쁜 자세를 하면
허리의 뻐근함이 즉시 느껴지기 때문이다.
그리고 무리한 노동을 할 수 없게 되어 결국 일자리도 옮겨야 했다.
하지만 이렇게 하지 않으면 내 삶을 유지할 수 없다.
허리디스크를 겪어본 사람들은 이 말이 얼마나 절실한지 알 것이다.
이제 나는 더 이상 통증에 시달리지 않는다.
물론 장시간 힘든 노동은 여전히 어렵지만,
일상생활을 유지하는 데는 전혀 문제가 없다.
허리 통증을 겪고 있는 분들에게 꼭 전하고 싶다.
약과 병원 치료도 중요하지만,
무엇보다도 바른 자세를 유지하는 것이 핵심이다.
나 역시 자세의 중요성을 간과한 채 살아왔고,
그 대가는 혹독했다.
하지만 지금이라도 바른 자세를 익히고 실천한다면,
허리 건강을 되찾는 길이 반드시 열릴 것이다.